Das ist ja wirklich ein cooles Ding. Das werde ich gleich auf meine Trainings-Ausrüstungs-Wunschliste setzen. Danke für den Tip.

Ich mache ähnlich wie Gregor eine Art Zirkeltraining, wobei ich eine bunte Mischung von Übungen verwende. Zum einen sind natürlich klassische Sachen aus dem Aikido, wie Rollen, Irimi/Tenkan von Suwari Waza in Tachi Waza, d. h. mit Aufstehen, oder Shiburi dabei. Dann gibt es diverse Kraftübungen, wobei ich versuche Übungen zu nehmen, die schon einen gewissen Bezug zur Kampfkunsttechniken haben, ähnlich wie das von Gregor angesprochene Battle Rope. Im BJJ gibt es hier eine ganze Reihe schöner Übungen, z. B. Shrimps, Sprawls usw. Zu guter letzt habe ich gerade das Sandsacktraining für mich entdeckt und versuche meine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern. Pro Training mache ich ca. 20 unterschiedliche Übungen, jeweils für 1 Minute mit möglichst vielen Wiederholungen. Die Pausen zwischen den Übungen versuche ich so kurz wie möglich zu halten.